Профилактика варикозного расширения вен: основные правила

Мероприятия, направленные на предупреждение варикоза, могут служить одной из двух целей:

1. помогать избежать появления заболевания (актуально для тех, кто входит в группу риска);
2. способствовать остановке развития недуга (имеет значение для пациентов, у которых уже проявились его первые симптомы).

Эффективная профилактика должна быть направлена на борьбу с застоем крови в нижних конечностях. Чаще всего к проблеме приводит длительное нахождение в одном и том же положении (вертикальном или горизонтальном). Следует как можно больше двигаться, используя для этого любую удобную возможность. Вместо того чтобы ехать на четвертый-пятый этаж на лифте, лучше пройтись пешком по лестнице. Находясь на работе, желательно каждые 20–40 минут вставать и делать хотя бы несколько шагов.

Большое значение имеет правильный выбор обуви. Она не должна быть тесной. Стоит помнить, что максимально допустимая длина каблука составляет четыре сантиметра: если она окажется больше, мышцы будут испытывать перманентный спазм, а это не благоприятствует нормальной циркуляции крови. При любой возможности нужно разуваться (в том числе в самолете) и выполнять несложную зарядку, сгибая-разгибая ноги в голеностопном суставе. Рекомендуется и перекатывать ступни с пятки на носок и обратно.

Особую роль играют занятия спортом. Считается, что профилактика варикозного расширения вен должна обязательно включать ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Занятия тяжелой атлетикой не рекомендованы (не становится исключением и ношение набитых сумок из магазинов). Во время тренировок рекомендуется надевать так называемый компрессионный трикотаж, который позволяет правильно распределить нагрузку по всей длине ног.

Значение здорового образа жизни

Общее состояние организма непосредственно отражается на появлении и ходе заболевания. Курение — несомненный фактор риска: никотин негативно воздействует на сосудистые стенки. Это касается и ожирения: наличие лишних килограммов ощутимо увеличивает общую нагрузку на сердце. Ну а избыток холестерина нарушает нормальный кровоток в организме. В связи с этим следует уделить внимание повседневному рациону и в максимальной степени заменить в нем жиры животного происхождения на растительные масла.

Важно поддерживать высокий тонус вен. Для этого можно ходить на лечебный массаж и принимать дома контрастный душ. Той же цели послужат специальные укрепляющие препараты, но выписать их может только специалист — врач-флеболог. Их обычно принимают курсами через каждые четыре — шесть месяцев.